Table of Contents
Alkaako aamusi kaaoksella vai ovatko ne järjestäytyneet?
Omani alkoivat ennen kunnon kaaoksella, sillä tartuin heti puhelimeen ja saatoin selata sitä ennen kuin nousin, ja se saattaa aivot sekavaan tilaan, jolloin keskittymiskyky alenee huomattavasti. Ei liikuntaa heti, jolloin se saattoi jäädä kokonaan päivän aikana. Kirjoittamisen kanssa oli niin ja näin, joskus jaksoi ja joskus ei. Varsinkin aamuvuorossa sitä ajattelee, että tekee sitten vuoron jälkeen kaikkea tuota, mutta ne sitten jäävät, kun väsyttää niin kovin, ja noidankehä on valmis.
Noidankehä pahenee
Et liiku, niin et jaksa tehdä mitään muuta kuin tarttua kännykkään vapaa-ajalla illalla ja aamulla. Et jaksa tehdä kunnon ruokaa, et juo vettä tarpeeksi : noidankehä huonompaan on valmis.
Käänne parempaan
Nyt kaikki on toisin. Lopulta kroppa ja mieli sanoivat itsensä irti ja oli pakko tehdä jotain. Niinpä pala palalta aloin rakentamaan parempaa aamurutiinia, joka auttoi jaksamaan arjessa paremmin.
Aloita ensin yhdestä asiasta
Aloita vaikka sillä, että heti herättyäsi juot vettä kunnolla tai käyt vähän kävelemässä ja venyttelet. Kun saat nämä pysyviksi, voit alkaa rakentamaan siihen päälle lisää aamurutiinipalikoita. Älä yritä kaikkia kerralla, sillä silloin se voi olla liian vaikeaa etkä jaksa tehdä asioita niin kauan, että ne jäisivät rutiineiksi ,jolloin palaat lähtöruutuun ja kaikki romahtaa.
Oma aamurutiinini nyt (muokkaa ja ota inspiraatiota)
- Herää ja juo vettä.
- Liiku: lihaskunto, hölkkä tai kävely.
– Vältä kännykkää. Älä pidä sitä samassa huoneessa kuin nukut, äläkä katso sitä heti aamulla, jotta et luo heti vakavaa häiriötekijää. - Liikunnan jälkeen suihku ja kylmä suihku.
- Aamupala valitsemasi mukaan — syön itse kaurapuuroa ja yleensä rahkaa lisäksi.
- Kahvia ja kirjoittamista päiväkirjaan sekä pohdintaa ylipäätään päivän tehtävistä.
- Siirrän pohdinnoista ja kirjoituksista tärkeimmät tehtävät ylös paperille.
- Aloitan päivän askareet ja työt.
Mikä tässä rutiinissa toimii (ja mikä ei)
Tämä rutiini maadoittaa hyvin ja valmistaa päivän tehtäviin. Toki muokkaa mieleiseksesi (kylmä suihku ei taida olla kovin monelle mieliksi). Huono puoli on, että siihen menee jonkin verran aikaa . Itse tykkään kirjoittaa ja pohtia paljon.
Miksi liikun heti
Tykkään myös liikkua melkein heti heräämisen jälkeen, koska en oikeastaan pidä siitä ja se tulee sitten hoidettua aamutokkurassa “pois”. Eipähän tarvitse loppupäivänä odotella, että pääsee (joutuu) sen tekemään, kätevää.
Suihkun buusti
Suihku tietty herättelee mukavasti, varsinkin viileä/kylmä suihku. Sen jälkeen onkin valmis kohtaamaan päivän haasteet virkeänä!
Aamupala, rukous ja valmistautuminen
Tämän jälkeen teen aamupalan ja asetun mukavasti sohvalle, jolloin rukoilen ja valmistaudun päivään.
Päivän paras hetki: kahvi ja kirjoitus
Sitten onkin mukava ottaa kahvikuppi, olla sohvalla ja kirjoittaa. Tämä onkin päiväni paras hetki: juuri kun on tehnyt tuon kaiken “vaikean”, on mukava istuutua ja kirjoittaa päiväkirjaan pohdintoja.
Tehtävät esiin kirjoituksesta
Pohdinnoista saakin sitten otettua joitakin päivän tärkeimpiä tehtäviä, mitä täytyy ainakin koittaa tehdä. Tämä on toki vapaapäivinä helpompaa, ja tähän pitkään rutiiniin minulla saattaakin vierähtää helposti parikin tuntia, jos oikein innostun kirjoittamaan. Mutta tunnissa varmaan saa kaiken tehtyä, jos ei esimerkiksi kirjoita päiväkirjaa ja vain pohtii, mitä täytyy tehdä sinä päivänä ja mitkä ovat pitkäaikaiset tavoitteet ja mitä niiden eteen on tehtävä.
Työt tai askareet käyntiin
Tästä sitten onkin hyvä aloittaa työt tai omat askareet ,kumpaa nyt vain on päivästä riippuen luontevampaa.
Jos arki on kiireinen
Tämä aamurutiini voi olla hankala, jos sinulla on lapsia ja muutenkin kamalan kiireistä, mutta voit aikaistaa herätystä hiukan tai jättää liikunnan siihen aikaan, kun sinulle parhaiten sopii.
Ydinrutiinit, joita suosittelen
Vedenjuonti heti herättyä, hiukan liikkua tai venytellä ennen kahvia , eikä heti rynnätä kahville. Ja kaikkein tärkeimpänä: kirjoita tai pohdi tavoitteitasi ja mitä voit tänään tehdä niiden eteen.
Luova lähtökohta päivälle
Tämä ainakin itsellä asettaa päivän hyvin luovaan tilaan, kun se alkaa kirjoittamisella. Siitä sitten on hyvä jatkaa muihin hommiin, jotka toivottavasti ovat sinulle mieluisia.
Kysymys lukijalle
Millaisia aamurutiineja sinulla on?
